renforcez votre motivation

Publié le par lilly051

commencez par faire un tableau à deux colonnes et listez les avantages et les inconvenients de fumer.
nous voyons sonvent sur le court terme. essayer d'imaginer ce que vous aimeriez etre et ce que vous aimeriez faire dans 5 ans, 10 ans, 20 ans. la poursuite de votre tabagisme va-t-elle avoir une influence sur ces objectifs de vie? votre tabagisme va-t-il favoriser ou au contraire compromettre ces objectifs?

Calculez votre budget tabac

* prix du paquet de 20 cigarettes = A
* nombre de cigarettes par jour = B
* budget tabac par jour: A x B/20 = C
* budget tabac par semaine: C x 7
* budget tabac par mois: C x 30
* budget tabac par a: C x 365

immaginez ce que vous pourriez faire avec cette somme.

quand vous aurez listez les avantages et inconvenients regardez de quel coté penche la balance.
tant qu'ellepenchera du coté avantage il sera difficile d'arreter.
votre reflexion doit se porter sur les quatres axes ci-dessous qui vnt vous aider à faire pencher la balance:

1. effets positifs de la cigarettes: comment les obtenir autrement?

2. difficultés prévisibles ou deja vécues à l'arret: comment les reduire?
3. effets negatifs de l'usage de la cigarette et d sa poursuite: quand vont-ils disparaitre?
4. effets positifs obtenus par l'arret: comment les bonifier?

Publié dans stop a la clope

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article