Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

7 articles avec stop a la clope

J3

FATIGUEEEEEEEEEEEEEE. mes nuits sont rythmées de reves farfelues et de cauchemards. je suis reveillée par des bouffées de chaleur et mon sommeil est haché. tout est normal c'est ça aussi le sevrage tabagique. grosse crise de larmes, madame devient susceptible....

Lire la suite

petits trucs pour ne pas fumer

petits trucs pour ne pas fumer

En cas d'envie urgente: Parlez à vous-même: "Si je tiens le coup encore cinq minutes, l'envie aura passé" (vrai: un épisode de besoin urgent de fumer ne dure que 3 à 5 minutes, puis s'en va de lui-même jusqu'au prochain épisode; plus les jours passent,...

Lire la suite

J2

je suis à mon 2eme jour. j'ai des patch 21mg/24h. grace a ma preparation ça se passe plutot bien. j'ai appris a a gerer et contrer mes envies. mes journées sont bien remplies ça m'evite de trop penser. mes nuits sont rythmées de cauchemards, toux, transpiration,...

Lire la suite

renforcez votre motivation

commencez par faire un tableau à deux colonnes et listez les avantages et les inconvenients de fumer. nous voyons sonvent sur le court terme. essayer d'imaginer ce que vous aimeriez etre et ce que vous aimeriez faire dans 5 ans, 10 ans, 20 ans. la poursuite...

Lire la suite

testez votre motivation

1- Laquelle des propositions suivantes décrit le mieux votre situation actuelle? a- je fume et je n'ai pas l'intention d'arreter de fumer dans les 6 prochainsmois b- jefume mais j'envisage sérieusement d'arreter dans les 6 prochains mois c- je fume mais...

Lire la suite

vous vous preparez à arreter

choisissez une bonne date d'arret c'est à vous et vous seul de décider de cette date (ce n'est pas à votre famille,à votre médecin, à votre voisin car vous courrez droit à l'échec) en vous laissant le temps nécessaire pour vous préparer pour cette aventure...

Lire la suite

quel fumeur etes-vous?

pour bien commencer il faut bien s'analyser. Si vous etes interresser (ou curieux) prenez un cahier et notez vos reponses, plus tard vous pourrez le relre et sourire. - combien de cigarettes par jour? pour moi 25 - quel type? normales - quelle marque?...

Lire la suite