vous vous preparez à arreter

Publié le par lilly051

choisissez une bonne date d'arret

c'est à vous et vous seul de décider de cette date (ce n'est pas à votre famille,à votre médecin, à votre voisin car vous courrez droit à l'échec) en vous laissant le temps nécessaire pour vous préparer pour cette aventure importante. un mois est un bon délai. (la mienne est le 15 juillet).

Preparez vos stratégies

 

une bonne préparation commence par une bonne connaissance de soi.

Prenez quelques jours pour vous observer, pur mieux connaître les situations ou vous fumez. Notez par écrit, les heures ou vous prenez une cigarette, les stimuli qui ont déclenché cette envie ou la situation dans laquelle elle est apparue.

par exemple:

N° de la cigarette

Heure de la prise

Situations associées

1

7h30

réveil, avec le café

2

8h25

embouteillage



Ainsi repérés, vous pourrez prévoir plus facilement les moments difficiles et les stratégies à appliquer pour les résoudre.

Publié dans stop a la clope

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