vous vous preparez à arreter
choisissez une bonne date d'arret
c'est à vous et vous seul de décider de cette date (ce n'est pas à votre famille,à votre médecin, à votre voisin car vous courrez droit à l'échec) en vous laissant le temps nécessaire pour vous préparer pour cette aventure importante. un mois est un bon délai. (la mienne est le 15 juillet).
Preparez vos stratégies
une bonne préparation commence par une bonne connaissance de soi.
Prenez quelques jours pour vous observer, pur mieux connaître les situations ou vous fumez. Notez par écrit, les heures ou vous prenez une cigarette, les stimuli qui ont déclenché cette envie ou la situation dans laquelle elle est apparue.
par exemple:
| N° de la cigarette | Heure de la prise | Situations associées |
| 1 | 7h30 | réveil, avec le café |
| 2 | 8h25 | embouteillage |
Ainsi repérés, vous pourrez prévoir plus facilement les moments difficiles et les stratégies à appliquer pour les résoudre.